he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) Lubię z nią trenować, zawsze to motywacja i czasem ściganie się :-))
Na push pressach uderzyłem się w krtań i do teraz prz przełykaniu mnie pobolewa :-( poza tym trening udany :) od razu mnie zabolało, bo przypomniałem sobie jak w zeszłym roku na pullupach przywaliłem szczeną w drążek to później z cheata po zawodach, mogłem tylko patrzeć jak wszyscy jedzą, wciągając delikatnie tylko szejka :-(
[...] swojego za punkowych czasów połamanego i krzywo zrośniętego nosa. Drożność jest mocno upośledzona a dołożywszy do tego chroniczne problemy z zatokami właściwie każdy bieg, trening kolarski rozpoczynam z zatkanym nosem i dopiero w miarę upływu czasu gdy jego drożność poprawia się (nie będę tu opisywał w jaki sposób się to robi, każdy biegacz to [...]
[...] wypuszczania powietrza nosem, ale nie mam problemów z zatokami :-) wydaje się, że dużym problemem była różnica temperatur. Wieczorem wpadł spining i jak zobaczyłem przekrój treningu to padłem od razu... Nogi zmęczone, ale dałem radę, dzięki długiemu rozjazdowi na początku (ok. 15minut). Tradycyjnie większość treningu oddech nosem, choć na [...]
W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]
10/3/2020 Basen Trening: ~28' luźnego pływania Wynik: 1250m Rekord też padł /SFD/2020/3/10/447c71b3ac414639951cf1f345df8b00.jpg Komentarz: Dzisiaj w planach było luźne pływanie. Po kilku basenach zdecydowałem, że popróbuję plywania z oddechem na jedną stronę, żeby sprawdzić jak mi się płynie. Przetestowałem oddychanie na 3 i na lewą stronę jak i [...]
[...] Zasada doboru ćwiczeń to jedno na zgięcie w biodrze, jedno na brzuch, jedno na wypychanie obręczy barkowej i jedna na przyciąganie obręczy barkowej. W kondycyjnych treningach będziemy się starać wplatać jak najwięcej biegania. Jak już częściowo mam wypełniony worek, to starałem się go wykorzystać i turki z workiem na barku były ciekawym [...]
24/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 2 TGU + Press + Windmill 24kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) https://www.youtube.com/watch?v=f2PnJswupZk 10 Down and Up Kompleks 3 Serie A1. 3 Swings 24kg A2. 5 Snatch 24kg A3. 10 Overhead Back Lunge 24kg Najpier [...]
[...] Dumbbell Row 2*28kg A4. 6 Trap 3 Raise 2*2,5kg Kondycja 5 rund na wioślarzu 100m na maksa 150m oddech 3ci bieg Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Fajny trening, choć dawno nie czułem tak dobrze pośladków jak po ostatnim ciągnięciu sanek... o WOW! Dzisiaj siady nie szły dynamicznie, ale zapewne ze względu zmęczenia i [...]
[...] Mobilność obręczy barkowej Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Dzisiaj nie za bardzo było jak poćwiczyć w ciągu dnia, więc zabrałem się z małżonką na trening i poćwiczyłem przy pełnej siłowni. Zawsze to trochę inaczej. Specjalnie dla Viki udało mi się coś ponagrywać. Nie udało mi się wszystko do końca ogarnąć więc w [...]
[...] stopera i co każdą pełną minutę robienia o 1 powtórzenie więcej niż w poprzedniej, tyle czasu ile pozostało do pełnej minuty odpoczywamy. Popołudniu natomiast poszedł trening gimnastyczny, który jest na mocno przyspieszonym filmiku ;-) łapy spuchły niemiłosiernie. Dobre wyzwanie dla głowy, kiedy puścić kółka, zachęcam do spróbowania :-)) [...]
[...] sesji popoludniowej testowalem swoje limity oddychania przez nos, na 5 rundzie juz przeszedlem na 4ty bieg i wypuszczalem powietrze ustami, tj. na 12km/h, co daje mi generalny obraz od czego zaczac bieganie w dni dlugich interwalow i jak planowac kolejne treningi. Milego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/20/2020 9:36:38 AM
[...] Body Rocks Komentarz: Dodane objętości. Powiem szczerze, że dość mocno czułem Ring Support, po czym pompki z wybiciem były mega ciężkie. Powoli zaczynam fajnie się wczuwać w trening w domu, jak otworzą siłownię to schemat zapewne będzie podobny, jedynie pozmieniam odrobinkę ćwiczenia, dodam ćwiczenia których nie mogę robić w domu jak sprint z [...]
[...] trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening gdy zacząłem chodzić na siłownię, a nie trenuję w domu.
[...] zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, zeskok i wskok itp. Fajny ten trening który wrzuciłeś u Bzyka :-) A jak jest z regeneracją po takim treningu, bardzo jest obciążający? Ogólnie podoba mi się takie połączenie :-)
[...] 10 Rund E1. Row - 30'' Max Effort / 30'' Off Mobilki Cool Down Stretch #5kadziennie +5km luźnego biegu, oddech 3ci bieg (wpadnie po 16) Komentarz: Dzisiaj lekko wymęczony trening, po wczorajszym basenie miałem lekki katar. Weszło 4 rundy i dzisiaj bez korpusu. Niestety pośladek dalej doskwiera i będę musiał zastanowić się jak ułożyć plan, by [...]
[...] I to trwało kilka lat w sumie, aż się znudziło. Jednak nie poddałem się i robiłem swoje. Albo ile było gadki jak biegałem do roboty. Potem brałem prysznic i już byłem po treningu. Jednak każdy do mnie podchodził jakby ufo widział! Ja się ludźmi nie przejmuje w ogóle, chociaż niektóre szpilki bolą i muszę je odreagować, najczęściej trening [...]
To też kwestia nastawienia. Miałem podopieczną (chciała schudnąć), która rok temu jak usłyszała trening to się najeżyła grubo. Nie ma czasu, dzieci itd. Teraz? Jak w tygodniu nie zrobi x2 to zastanawia się czy warto żyć ;-)
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
